Как выйти из зоны комфорта и сделать то, чего боишься

Представьте себе, что мы - корабли, созданные, чтобы плавать по морям, океанам, открывать новые земли, ощущать свежесть и вкус морских волн, дуновение ветра, наслаждаться пением птиц...

 

Но вместо этого большинство из нас всю жизнь проводит в тесном и неуютном доке. Нас пугает жизнь, пугает плавание. Ведь можно разбиться о скалы, можно утонуть под 10-метровой волной. А в доке 100% безопасно — не утонешь, не разобьешься.

 

Но есть одна беда — в доке сыро, одиноко и депрессивно. В нем нет ни птиц, ни солнца, ни моря, для которого мы и были созданы. Корабль со временем гниет, «чахнет» и «умирает», так и не познав свободы, не повидав бескрайние просторы морей и океанов, не выполнив свое предназначение!

 

Вот так живут многие люди. Они проводят всю жизнь в «тюрьме». По собственной воле. Причем главный надзиратель этой тюрьмы находится в их голове. В виде ограничивающих установок и убеждений, которые сводятся к одному: снаружи опасно. Там можно разбиться или утонуть. И люди выбирают оставаться в привычных рамках, вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, наслаждаться жизнью. Потому что привычное воспринимается, как безопасное, проверенное, а новое — как опасное. Даже если это новое может сделать нашу жизнь насыщенной, интересной и незабываемой.

 

В общем, многие люди поддаются своим страхам и выбирают серую, скучную жизнь. Но их душа и сердце постоянно кричат «Ты рожден, чтобы ЖИТЬ, а не чтобы СУЩЕСТВОВАТЬ! Освободись от ограничений в своей голове, и стань по настоящему свободным и счастливым! Хватит ГНИТЬ в этой тюрьме»!". Этот сигнал мы ощущаем как депрессию, апатию, чувство бессмысленности такого существования...

 

Но, к сожалению, вместо того, чтобы работать над собой и менять свою жизнь, многие предпочитают пичкать себя антидепрессантами, обижаться и злиться на других, жалеть себя. Они считают, что не способны ничего изменить. И как только прием антидепрессантов прекращается, голос души снова пробивается в виде депрессии, пессимизма и неудовлетворенности.

 

Почему люди боятся и не выходят из тюрьмы под названием «Зона комфорта»?

618.jpg.pagespeed.ce.p2Jc8z30Z3

Наше подсознание беспокоится о нашем выживании. В нем заложено убеждение, что если люди нас не одобряют, если мы им не нравимся — мы не выживем. Это было актуально тысячелетия назад, когда люди жили небольшими общинами. И если община не принимала человека, это было практически смертным приговором для него.

 

С тех пор многое изменилось, но эта программа все еще живет в нашем подсознании. С ее точки зрения выступление перед публикой — опасность. Ведь мы не знаем, как люди отреагируют на нас (положительно, или «закидают помидорами»). Знакомство с новыми людьми — опасность. Ведь мы не знаем, понравимся ли мы им или нет. Знакомство с девушкой — опасность, потому что мы можем ей не понравиться. И подсознательно многие воспринимают отказ девушки так, будто в ее лице им отказывают все девушки мира, обрекая на вечное одиночество.

 

Зона комфорта представляет собой набор привычных действий и ситуаций. Подсознание «убедилось», что в этих действиях и ситуациях нет никакой опасности. Поэтому мы чувствуем себя в них комфортно.

 

Но как только речь идет о чем-то новом, непривычном, подсознание тут же включает тревогу.

 

Оно словно говорит «Не надо приглашать Иру на свидание! Вдруг ты ей не понравишься? Лучше посиди дома, посмотри сериал, а со следующей недели начни изучать женскую психологию, чтобы знать, как наверняка понравиться Ире. Изучишь — тогда и пригласишь ее пообщаться».

 

Но на самом деле никакое изучение женской психологии тут не поможет. Голос в нашей голове всегда найдет причину, чтобы ПОПРОБОВАТЬ убедить нас остаться в привычных рамках... То Прыщик появился, поэтому не стоит предлагать Ире встретиться", то «Она наверняка занята», то «Я для нее явно не пара»... Но мы должны помнить, что именно МЫ принимаем решение делать так, как говорит этот голос, или поступать, согласно с нашими желаниями. У нас всегда есть выбор! Ниже я подскажу вариант, как не слушать этот голос.

 

Другой пример: мне осточертела моя работа, хочу поменять, чтобы было больше свободного времени и зарплата повыше. И тут голос снова начинает: «У тебя ничего не получится! Они возьмут другого! Резюме разослать??!! Какое резюме?? Что ты там напишешь??? На собеседование пойти?!?! Да они тебя там как увидят — сразу же отошьют!».

 

НАШ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС ГОТОВ ПРИДУМАТЬ ЛЮБЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ ОСТАВИТЬ НАС В ПРИВЫЧНЫХ РАМКАХ. ВСЕ НОВОЕ ОН ВОСПРИНИМАЕТ, КАК ОПАСНОСТЬ. И ЕСЛИ МЫ БЕСПРЕКОСЛОВНО СЛУШАЕМ ЭТОТ ГОЛОС — МЫ БУДЕМ В ПЛЕНУ ЗОНЫ КОМФОРТА.

 

Как выйти из зоны комфорта?

 

Я хочу прямо сейчас дать Вам простое упражнение, которое помогает выходить из зоны комфорта. А значит, делать то, что подсознательно вызывает страх.

 

В первую очередь задайте себе вопрос «А что я хочу изменить в своей жизни?». Многие осознают что их жизнь не приносит им никаких радостей. Но для того, чтобы что-то менять в ней, нужно иметь конкретную цель!

 

Подумайте, какие сферы жизни Вас не устраивают и поставьте цели по отношению к каждой из них. Если целей нет, не будет никаких стимулов выходить за пределы существующей зоны комфорта. Страх скажет «Зачем? Там опасно! Лучше посиди, попей пивка, посмотри новый фильм»

 

Мы выходим из зоны комфорта ТОЛЬКО ТОГДА, когда четко понимаем, чего хотим достичь. Например, если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СИЛЬНО хотим поменять работу. В таком случае мы можем пойти на курсы, чтобы повысить квалификацию, мы можем рассылать резюме и ходить на собеседования.

 

Но хотеть нужно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СИЛЬНО. Ведь можно сказать «Я хочу новую работу. Ненавижу старую». А можно сказать «Я хочу устроиться программистом Java с зарплатой 2000 $ в месяц». Очевидно, что вторая цель более конкретная. Ее достижение можно спланировать, можно четко представить конечный результат. Это мотивирует значительно сильнее, чем абстрактная цель «Поменять работу».

 

Когда мотивация низкая зона комфорта держит нас в своих рамках.

 

Что делать, чтобы увеличить желание достичь цель?

 

Представляйте себе, как именно изменится Ваша жизнь, когда Вы достигнете цель. В данном примере, как изменится жизнь, когда Вы перейдете на желаемую работу? Как будет проходить Ваш рабочий день? Что Вы сможете приобрести, когда получите первую зарплату? Как изменится качество Вашей жизни и т.д.

 

Включайте воображение и как можно чаще представляйте последствия достижения цели! Представляйте каждый день, неделя за неделей. И Вы увидите, как постепенно вырастет Ваша мотивация. Тогда через некоторое время Вам будет значительно проще выйти из зоны комфорта и сделать необходимые действия. И когда Вы начнете действовать зона комфорта расширится. И то, что раньше было для Вас страшным и непонятным станет понятным и легким в исполнении. Проверенно ;).

 

Могут возникнуть пессимистичные мысли, типа "Ну да, возможно у тебя это сработало, у других, возможно, тоже... но у меня точно не сработает". Смотрите мой ответ на такие мысли в конце статьи.

 

Это упражнение помогло мне в свое время перебороть страх и заняться пением... Я очень часто представлял себя, поющим на сцене. Через некоторое время мое желание петь стало значительно сильнее, чем мой страх и я занялся пением... А еще через некоторое время, занятия пением и выступления на сцене вошли в мою зону комфорта.

 

Сцена1

 

Для того, чтобы упражнение, которое я описал выше, сработало с практически 100% вероятностью, нужно уметь работать с негативными мыслями, которые появляются у нас в голове. «У меня ничего не получится», «Все это бессмысленно», «Они меня проигнорируют / пошлют / посмеются надо мной»...

 

Подобные мысли способны убить все плоды упражнения, которое я дал выше. О том, как обезвредить их, я рассказываю в рассылке по преодолению социофобии. Если Вы еще не подписаны, то можете сделать это в верхнем правом углу этой страницы. Подпишитесь, и Вы начнете получать мои видео с упражнениями по преодолению боязни людей.

Комментарии

Комментарии