Как в нас заложили низкую самооценку... и как ее исправить?

Образ мышления, связанный с формированием заниженной самооценки личности закладывается еще в детстве (особенно в школьные годы). Вы наверняка слышали от своих родителей и учителей слова, типа: «Посмотри на Костю. Он учится на отлично, маму свою слушает... а ты… тебе надо брать с него пример».

 К сожалению, подавляющее большинство родителей и учителей используют подобные "грязные приемы" на детях, пытаясь манипулировать ими. Удается им добиться своего или нет, это другой вопрос. Здесь важно иное – вследствие подобного общения с родителями и школьными «воспитателями» у человека формируется несколько чрезвычайно пагубных для самооценки привычек:

1) он смотрит на жизнь, как на соревнование, приучаясь сравнивать свои достижения и свою личность с достижениями и личностями других детей (и пытаясь быть лучше их по всем показателям);

2) он привыкает судить о себе, о своем положении в обществе и о своей ценности для окружающего мира в зависимости от того, что он слышит о себе со стороны других людей.

Вследствие желания быть лучше других, человек начинает унижать других людей (часто неосознанно), чтобы почувствовать свою значимость и возвысить себя над ними... При этом человек не понимает, что люди чувствуют такое отношение, и в большинстве случаев отдаляются от него, или пытаются аналогичным образом «реабилитироваться».

Другое негативное следствие описанных выше двух привычек в том, что внимание человека постоянно сконцентрировано на том, что другие люди говорят и думают о нем и его поведении. Это очень сильно мешает быть естественным и открытым к другим людям, что крайне необходимо для построения качественных отношения с ними.

Возможно, у Вас только что в голове появился вполне уместный аргумент: «Александр, но ведь это нормально, когда мы прислушиваемся к другим людям и их суждениям о нас и о том, что мы делаем...».

И человек, который такое скажет, будет, в общем-то, прав... только нужно сделать несколько важных уточнений, чтобы не попасть в лапы чудовищного психологического барьера ХХІ века, который очень многих людей сделал несчастливыми, помешав им реализовать свои заветные желания… название этому «чудовищу» – Зависимость от Мнения Окружающих. Но перед тем как сделать эти важные уточнения, давайте рассмотрим, в чем состоит...

Суть нормальной самооценки человека?

Адекватная самооценка основывается на сравнении СЕБЯ СЕГОДНЯШНЕГО С СОБОЙ В ПРОШЛОМ! Именно так (а не сравнивать себя с кем-либо еще). Прийти к адекватной самооценке — просто. Все, что для этого нужно — поставить себе цели, которые помогут Вам приблизиться к жизни Вашей мечты. Это означает,  например, определиться, какую именно вторую половинку Вы хотите иметь (если у Вас ее нет), какими качествами и интересами должны обладать люди, которых Вы хотите видеть как близких друзей, каким видом деятельности Вы хотите зарабатывать на жизнь, каким образом Вы хотите проводить свой досуг... Имея правильно поставленные цели в этих и иных сферах жизни, Вы сможете начать их достижение. А в процессе достижения, отслеживать свой прогресс.

К примеру, у Вас есть цель похудеть на 15 кг. Вы идете в спортзал, садитесь на диету, и видите, что через месяц Вы похудели на 3 кг. Еще через месяц вы похудели еще на 3 кг, при этом у Вас стали вырисовываться красивые формы. Сравнив себя сегодняшнего с собой 2 месяца тому назад (например, по фото) у Вас появляется чувство удовлетворения от того, что Вы успешно приближаетесь к важному для себя результату. У Вас в голове начинают мелькать мысли, типа «Ух ты, а я ведь прогрессирую, вон как я за два месяца изменился, видимо, я и в других сферах смогу добиться результатов...». Таким образом, сравнивая себя с собой в прошлом Вы нормализуете свою самооценку.

Такой подход поможет Вам научиться судить о своей личности и своей ценности исходя из того, насколько результативно Вы добиваетесь действительно важных для себя жизненных целей, целей, которые приближают Вас к образу жизни Вашей мечты!

При этом очень важно иметь такого рода цели в каждой из жизненных сфер (личностный рост, работа, семья, досуг и т.д.). И, когда Вы будете отслеживать свой прогресс в достижении действительно стоящей цели, Вы будете видеть, насколько Вы «выросли» к сегодняшнему дню по сравнению со вчерашним днем, и Ваша самооценка будет становиться все более и более полноценной.

Теперь вернемся к уместному комментарию, который я привел выше... позволю себе напомнить его здесь:

«Александр, но ведь это нормально, когда мы прислушиваемся к другим людям и их суждениям о нас и о том, что мы делаем...».

По этому поводу хочу сказать следующее: уместно прислушиваться к мнениям и словам только тех людей, которые помогают Вам достигать Вашу цель, или же, которые имеют отношение к тому результату, которого Вы хотите достичь.

«Вот это ты, Сашка, загнул»... Ок, чтобы было понятнее, объясню, используя приведенный выше пример о цели «похудеть на 15 кг»

Если ко мне подойдет кто-нибудь из моих друзей, и скажет «Сань, зачем тебе качаться? Жил бы в свое удовольствие, и дальше попивая со мной пивко... не надо тебе в зал ходить, не надо диет выдумывать!» я не буду прислушиваться к его мнению... не буду, просто потому что несмотря на то, что у меня есть определенные отношения со своим другом, то, что он мне говорит, идет вразрез с целями, которые я поставил перед собой!

Или же, если этот же друг (или кто-либо другой) скажет мне «Сань, ты че, это же уродливо ходить с горой мышц... да и сердце никудышнее у качков», я снова таки не послушаю его. «На вкус и цвет товарищей нет». Мой друг может считать, что ходить с «горой мышц» — это уродливо, но я сам считаю иначе, и мое личное мнение для меня важнее, чем мнение моего друга. Максимум, что я сделаю в связи со словами моего друга — узнаю у надежных источников, действительно ли качалка садит сердце.

В то же время, я прислушаюсь к совету моего тренера, если он скажет, что я питаюсь неправильно и даст рекомендации по смене режима питания... прислушаюсь, потому что я понимаю, что такой совет служит достижению моей цели!

С другой стороны, если моя девушка скажет мне «Я не хочу, чтобы ты был здоровым качком... просто немного подкачанным будет достаточно» — я к ней прислушаюсь, потому что, моя внешность, как результат той цели, которую я себе поставил, имеет прямое отношение к моей девушке, как к сексуальному партнеру и спутнику жизни.

Выводы:

1) Стремитесь ставить перед собой стоящие цели в различных сферах своей жизни, планируйте их достижение и реализовывайте их;

2.) Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими;

3.) Прислушивайтесь к комментариям и мнениям только тех людей, с которыми Вас связывают определенные отношения, и только в том случае, если они компетентны в данном вопросе, или он их напрямую касается.

Эти достаточно простые рекомендации позволят Вам эффективно повысить самооценку и уверенность в себе и своих силах

Комментарии

Комментарии